custom term paper writingacademic writing

  • Sağlık Bakanlığı

FİZİKSEL AKTİVİTENİN ÖNEMİ

Egzersiz dışında günlük yaşam içerisinde de fiziksel olarak aktif olabilirsiniz. Günlük hayat içerisinde aktif olmak daha fazla kalori harcanmasına yardım eder. Günlük hayatta ne kadar aktif olursanız, o kadar dinç hissedersiniz.

AŞAĞIDAKİ ÖNERİLER DAHA AKTİF OLMANIZA YARDIMCI OLABİLİR.

  • Araba kullanmak yerine mümkün ise yürüyün
  • Asansör yerine merdivenleri kullanın
  • Bahçenizde çalışın, her gün evinizde temizlik yapabilirsiniz
  • Alışveriş merkezlerinde daha uzun yürümek için arabanızı daha uzağa park edebilirsiniz

  • Günlük kan şekeri seviyenizi ve yaptığınız fiziksel aktivitenin özelliklerini (şiddet, süre, mesafe) kaydedin.
  • Fiziksel Aktivite sırasındaki hipoglisemik durumlar için gerektiğinde 30 dakika ara ile 10-15 gr karbonhidrat alın.
  • Günlük kan şekeri seviyenize göre, günlük veya antrenman sonrası kalori alımınızı düzenleyin.
  • Özellikle fiziksel aktivite programının ilk günlerinde aktiviteyi yalnız yapmayın.
  • Kıyafetinize diyabetli olduğunuzu belirten bir uyarı takın ( etiket, kimlik kartı vb.).
  • Ortopedik spor ayakkabısı kullanın.
  • Olası enfeksiyon durumlarına karşı ekstra tedbir alın.
 

http://www.diyabet.gov.tr  Erişim Tarihi: 04.08.2015best essay writing companybest online essay writers